ဘဝမွာ ေနေပ်ာ္ေစမည့္နည္း ၁၀

by Health Articles on Sunday, April 29, 2012 at 10:23am ·

 

 

အငန္စားမိတိုင္း ေလးလံသလို ခံစားေနရ ပါသလား

(၁) ဆားေလွ်ာ့စားပါ

ဆား စားသံုးမႈ မ်ားတာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ေတြ စုေဆာင္းမိ ေနေစၿပီး ေသြးေပါင္တက္ေစပါတယ္။ ဆားစားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ဖုိ႔ ဆားနယ္ထားတဲ့ အသား၊ ငါးေတြ၊ ဆားစိမ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ အစား လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားပါ။ ဟင္းခတ္မႈန္႔ သံုးမယ့္အစား ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ခ်င္း၊ စပါးလင္စတဲ့ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြကို အစားထုိး သံုးစြဲပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတိုင္း ေဒါသႀကီးတတ္သလား

(၂) ေလွကားတက္ပါ

သင္ဟာ  စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿပီး တစ္ေယာက္တည္း ေဒါသေတြ ႀကီးေနတတ္ပါသလား။ ဒီလိုျဖစ္တုိင္း ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အခ်ဳိစာေတြ စားတာထက္ အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းအေနနဲ႔ ေလွကားထစ္ေတြ တက္လုိက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္လိုက္ပါ။ သင့္စိတ္ကုိ အားအင္ျပည့္ဝေနေစပါတယ္။

စိတ္ညစ္တိုင္း ဒိုးနပ္စားေလ့ရွိသူလား

(၃) သစ္သီးစားတဲ့ အက်င့္ကို ေျပာင္းပါ

တခ်ဳိ႕ေတြက စိတ္ညစ္တဲ့အခါ၊ စိတ္႐ႈပ္ေထြးတဲ့အခါ အစာပိုစားမိတတ္ၾကပါတယ္။ အဲလုိစားတဲ့အခါ အခ်ဳိကဲတဲ့၊ အဆီမ်ားတဲ့ အစာေတြအစား က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သစ္သီးစားေပးတာက သင့္ကို ကုိယ္အေလးခ်ိန္ တက္တာကေန ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ျဖဴေအာင္ ဖြပ္ထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ အခ်ဳိဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစၿပီး က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒိုးနပ္ေတြ၊ ေပါင္မုန္႔ေတြစားမယ့္ အစား ပန္းသီးတစ္လံု စားတာက သင့္ကို အက်ဳိးမ်ားစြာ ရွိေစပါတယ္။

မနက္အိပ္ရာ ထခ်ိန္တိုင္း စိတ္ၾကည္လင္မႈ မရွိဘူးလား

(၄) အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ

တစ္ညကို ၇-၈ နာရီ ရေအာင္ အိပ္စက္ေပးပါ။ စြမ္းအင္ျပန္လည္ ျပည့္ဝေနေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ညအိပ္ရာမဝင္မီ ေကာ္ဖီေသာက္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္း အခ်ိန္ၾကာၾကာလုပ္တာေတြ ေရွာင္ပါ။ အိပ္ခန္းထဲမွာ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တိရိစၧာန္္ ထားရွိတာေတြ ေရွာင္ပါ။

စိတ္ကူးသစ္ မရတိုင္း ေခါင္းကုတ္ေန တတ္သလား

(၅) ဆံပင္ပံုစံသစ္ ေျပာင္းပါ

သင့္ပံုစံကို အျမင္ေျပာင္းသြားေအာင္ ဆံပင္ပံုစံ ေျပာင္းလဲလုိက္ပါ။ အျမင္ေျပာင္းသြားတာေၾကာင့္ သင့္စိတ္လည္း ေျပာင္းလဲသြားၿပီး အေတြးအေခၚသစ္ေတြနဲ႔ ဖန္တီးမႈအသစ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ႐ံုးသြားတဲ့အခါလမ္းေၾကာင္း အသစ္က ေျပာင္းသြားတာ၊ ညေနဘက္ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္တဲ့အခါ သြားေနက်မဟုတ္တဲ့ လမ္းကို သြားတာ၊ စားေနက်မဟုတ္တဲ့ မနက္စာစားတာ စတာေတြက သင့္အျမင္နဲ႔ စိတ္ကူးေတြကို ဆန္းစစ္ေနေစပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခ်င္တုိင္း ထိုင္ေနမိသလား

(၆) လမ္းပတ္ေလွ်ာက္ပါ

အားကစားခန္းမသြားၿပီး ကစားဖုိ႔ ပ်င္းရိေနပါသလား။ အနည္းငယ္ လႈပ္ရွားတာနဲ႔ စြမ္းအင္ျပန္လည္ ျပည့္ဝလန္းဆန္းေစဖုိ႔ သင္ေနထုိင္ရာ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ လမ္းပတ္ေလွ်ာက္ေပးပါ။ ေယာဂက်င့္ဖုိ႔၊ ထိုက္ခ်ိကစားဖုိ႔ေတြ မလုပ္ခ်င္ပါက မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ တရားထိုင္ေပးပါ။

ဗိုက္ဆာတိုင္း အစာေတြ အမ်ားႀကီး စားမိေနသလား

(၇) အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားစားပါ

အမွ်င္ဓာတ္က သင့္ကို ျပည့္ဝေနေစတာေၾကာင့္ အစာစားမႈ နည္းသြားေစပါတယ္။ သင္ဟာ မၾကာခဏ ဗုိက္ဆာတိုင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ ဆီေၾကာ္စာေတြ စားမိေနတတ္သလား။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးပါ။ ဆာေလာင္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုပါ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အုတ္ဂ်ဳံ၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔၊ ေကြကာ၊ ပန္းသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားေပးပါ။

ေတြးမိတိုင္း စိုးရိမ္ေသာက ျဖစ္ေနပါသလား

(၈) လက္ရွိအခ်ိန္ကို တန္ဖိုးထားပါ

ၿပီးခဲ့တဲ့ ျဖစ္ရပ္ေတြကို ျပန္ေတြးၿပီး ပူပန္ေနပါသလား။ ဘယ္လိုမွ ျပန္လည္ မရႏုိင္ေတာ့တဲ့ က်န္ခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ကာလမွာ ျဖစ္ပ်က္ခဲ့တာေတြကို ေတြးေတာ ပူပန္ေနတာဟာ အလကား အခ်ိန္ျဖဳန္းတာပါပဲ။ လက္ရွိအခ်ိန္က သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးနဲ႔ တန္ဖိုးအရွိဆံုးပါ။ ေတြးေတာ ပူပန္မႈေတြကိုထားၿပီး လက္ေတြ႕ အေကာင္အထည္ေဖာ္ လုပ္ေဆာင္ပါ။

ေရာဂါလကၡဏာတုိင္းကို ေပါ့ေပါ့ဆဆ သေဘာထားမိေနလား

(၉) ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသပါ

ေခါင္းကိုက္တာ၊ ပခံုးနာတာ၊ ေခ်ာင္းတဟြတ္ဟြတ္ ဆိုးေနတာစတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာ တစ္ခုခု ျဖစ္ေနတာ ၾကာေနၿပီလား။ အလြယ္တကူ ေဆးဝယ္ေသာက္ ေနေပမယ့္ ေရာဂါေပ်ာက္ မသြားပါက ေပါ့ဆမေနပါနဲ႔။ အလြယ္တကူ ေဆးဝယ္ေသာက္တာက ေဆးရဲ႕ ဆုိးက်ဳိးေတြကို ခံစားရႏုိင္တာေၾကာင့္ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသၿပီး ေမးျမန္း ေဆြးေႏြးဖုိ႔ လိုပါတယ္။

စဥ္းစားေတြးေခၚမႈေတြ အားနည္းေနပါသလား

(၁ဝ) ဦးေႏွာက္သံုးပါ

ဦးေႏွာက္သံုးၿပီး အလုပ္လုပ္ရသူေတြဟာ အျမဲလိုလုိ ႀကံစည္ေတြးေခၚ လုပ္ကိုင္ေနရတာေၾကာင့္ လူမပင္ပန္းေပမယ့္ စိတ္ပင္ပန္းတယ္လုိ႔ ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ စိတ္ပင္ပန္းေနတာေၾကာင့္ သင့္ဦးေႏွာက္က အေတြးအေခၚအသစ္ေတြ၊ စိတ္ကူးအသစ္ေတြ မထြက္တာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဦးေႏွာက္အပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြကို အၿမဲသံုးေနဖုိ႔ လုိပါတယ္။ အသံုးမျပဳဘဲထားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ အသံုးမဝင္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းလုိ႔ ထင္တာေၾကာင့္ အဲဒီအဂၤါအစိတ္အပိုင္းရဲ႕ အရည္အေသြးေတြ က်ဆင္းလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို အသံုးျပဳရတဲ့ ဆူဒိုခု ကစားတာ၊ ပေဟဠိ ဝွက္တာေတြ လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

By Good Health Originally posted 03/11/2011 11:04AM

Shared from http://news.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/article-41632